醫路向前行_峻生醫師休假了怎麼辦呢?

林峻生醫師

由於峻生醫師暑假帶孩子返台三週,因此做了以下的簡介,告訴各位朋友,如何在我不在京期間,進行線上診療,希望對您有幫助~

‧線上診療後,药单已在天承药房计算机里,您只需要到药房,告知姓名与在线看诊的日期即可抓药。

‧需要寄送的,請務必告知您的收件地址、收件人、手机。

‧自行联系快遞、闪送到药房取药,请務必记得在闪送备注栏写上取谁的药。

‧有需要代煎的,線上付款後,請記得問药房:药几点会煎好,您在下班前来取就行 (代煎室 没有冷藏设备 务必于当日取药喔)。

‧夏日药品寄送容易因闷热变质  因此建议闪送比较好。

‧广安可在周一~四带着医保卡到收费处找 王艳荣 女士协助。

‧银龄医院您可以先和医助李伟联系,再带着医保卡到医院抓药。

‧如果需要出差出遊,在线诊疗,药方开好后,告诉我收件人、收件地址、手机在线付款后,一到两天就可以收到您的免煎顆粒,讓您只要像泡咖啡一樣便利,就可以繼續喝中藥恢復健康。


‧峻生医师何时复诊呢?

广安          8月26日(一) 下午 复诊

天承金象   8月27日(二) 上午 复诊

银龄          8月27日(二) 下午 复诊

六院         9月1日(日)  上午  复诊

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失眠族專用“三要五不” 讓你有好眠 醫路向前行 (文章)

林峻生醫師

失眠不只影響工作和學習的效率,會對身體造成很大的影響,根據臨床調查有失眠的問題的患者,由於免疫力的下降,得到感冒的機率,會比原來增加很多,而且一些癌症的發生,譬如說腦瘤以及乳癌,得到的比例都會明顯增加。

根據台灣長庚睡眠中心的調查,每十個人裡頭就會有一個人失眠,但在某些特定族群,尤其是家庭婦女與老年人,失眠的比例會是原來的兩倍。

如果你有以下述的症狀,就要注意,可能已經開始有睡眠的問題了。

1.入睡困難

2.睡眠淺(稍微有點聲音就會醒過來)

3.多夢(夢做很多 像是連續劇一樣)

4.夜尿多

5.早醒(我們人體睡眠周期,大概是1.5小時左右,有些睡眠比較淺的,睡3~4小時),就會就醒過來。)

峻生醫師將教您三要五不,讓你有好眠。

第一招「靜坐」

所有在床上翻來覆去,有入睡困難的朋友,都希望自己的腦袋能夠瞬間關機,什麼都不要想,但是這很難做到。

峻生醫師臨床有個常建議患者,且效果不錯的方法,就是在睡覺前做簡單的「靜坐」,可以幫助入睡困難或者睡眠容易中斷的朋友,改善症狀。

靜坐的時候,有三個需要注意的重點。

1.注意姿勢

不要彎腰駝背、頭也不要向前頃,以免增加頸部跟脊柱的負擔。

2.數呼吸

由於要把念頭收攝到一個,實在是太困難,所以建議把念頭專注在數呼吸上面。

慢慢吸、慢慢吐,吐的時候時間盡量拉長,藉由呼吸,把思緒“慢慢清空”。

3.靜坐時間維持在10-15分鐘

根據很多朋友的經驗,靜坐太久反而會精神太好,導致待會兒睡覺會睡不著。

第二招「泡腳」

泡腳有三個操作重點

1.水溫

水溫大至維持在,攝氏39至42度左右,以不要燙傷、不要泡完流太多汗為原則。

2.水位

大約在內腳踝往上,約四根指頭的位置,也就是中醫傳統稱“三陰交”的穴位。

“三陰交”是改善血液循環的重要穴位,能改善全身的微循環,有助於睡眠。

如果條件許可的話,建議買一個高一點的泡腳桶,連小腿一起泡進去。

高度可以到我們中醫傳統穴位“足三里”,效果會比只泡到腳踝的更好。

3.時間

大約在睡覺前一小時,泡腳的時間維持二十分鐘

泡腳有三個注意事項

(1)泡腳時會汗出

如果有出汗要擦乾、吹乾,注意不要吹風著涼。

(2)多年糖尿病、皮膚比較脆弱甚至裂口的患者不建議泡腳

多年糖尿病患者,由於皮膚比較脆弱,而且容易感染,如果皮膚有出現傷口的時候,不建議泡腳,沒有傷口的情況下,也得注意水溫和泡腳時間。以免造成損傷。

(3)老年人要留意脆弱的皮膚

老人家泡腳的時間不適合太久,不建議超過20分鐘。

如果有出現紅腫或是起水泡,請盡速就醫治療,避免傷口惡化。

第三招「助眠食品」

1.百合蓮子粥 + 龍眼肉

2.幫助睡眠的藥草茶

組成可以用:浮小麥、甘草、紅棗再配合西洋參與酸棗仁粉,可以緩和緊張情緒,幫助睡眠。

3.花茶

可以用薰衣草、茉莉花再配一些洋甘菊,再用一些蜂蜜來調味,用400毫升的開水沖泡,白天的時候喝,一天一兩次。

堅持以上的三個方法,再調整生活習慣,配合五不。

哪五不呢?

1.不要睡前看太久電腦和手機

2.不要睡前動腦太多(看緊張懸疑的影片)

3.不要睡前激烈運動

4.不要睡前飲用酒精或咖啡因的食物

5.不要晚餐吃太飽太油太辛辣

應用上述三要五不,期望能幫助各位朋友,早日改善失眠的問題。

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中醫教您趕跑失眠-四招穴位按摩睡好覺 醫路向前行06

林峻生醫師

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中医教您三招 零预算摆脱慢性鼻炎 醫路向前行08

林峻生醫師

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主講:林峻生醫師

出品:林峻生 林峻立

內容腳本 :林峻生

導演 後製剪輯:影音創客



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祝福可愛的坎坷小患者

今早接診了一個坎坷的小患者,剛出生因為黃疸處理未即時,造成腦損害,伴隨一側耳聾。

三個月聽力恢復後,好不容易稍微長胖,又因為老人家覺得他該減肥,減少飲食,導致身體急遽變差,頻繁感冒,在西醫院用了太多抗生素後,出現頻繁拉肚子。

我在第六醫院兒科門診剛看到時,狀況不是很好,除了全身肌肉鬆軟無力外,晚上入睡還很困難,食慾很差,還會常流口水。但孩子很乖,看診不會吵鬧,就診很配合。吃了兩週中藥後,睡眠基本好了,食慾也稍微上來了。

聽她姥姥說,他雖然身體不好,但是智測是超高智商。

希望中藥能幫上更多的忙,幫助他身體別差常人太多,祝福將來能變成圖靈或是霍金,或許可以造福不少人。

對於育兒如果有不懂的,可以多請教專業人員,有時想當然爾,反而耽誤了孩子。

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讓你有好眠–失眠族必備3要5不 醫路向前行05 衛教短片

林峻生醫師

您是否常經歷該睡的時候睡不著,該醒的時候醒不來?

臺灣長庚睡眠中心的調查,每十個人裡,就有一個人失眠。

不只影響工作和學習的效率,還會對身體造成很大的影響。

這段影片告訴你

1.那些症狀是提示你睡眠已經有問題了

2.人體的睡眠週期

3.如何“三要五不” 恢復你的好睡眠呢?

這個影片想讓你瞭解:

1.那些症狀是提示你睡眠已經有問題了

2.人體的睡眠週期

3.如何“三要五不” 恢復你的好睡眠呢?

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主講:林峻生醫師

出品:林峻生 林峻立

內容腳本 :林峻生

導演 後制剪輯:影音創客


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到底什麼是合格中藥?

這篇文章是接在前一篇轉貼文章後的探討

https://drlintcm.net/2019/03/09/tcmol001/

我有個大陸非常好的朋友,疑似到甘肅的藥材產地,自行購買了當地生產但未經檢驗的中藥,我記得他最後告訴我的信息是“這裡的藥好便宜”,一個月後,不明原因造成原本的肝病加重,後來雖然進行了肝臟移植,但仍在五十多歲的盛年過世。雖然他的過世,或許與自己購買的中藥沒有直接關係。但使用安全來源的藥物,是養生保健的第一要務。

我個人認為必須有在把關,通過合法的檢驗管道。才能稱為合格中藥。

按照嚴謹的程度,台灣科學中藥的品管應該是最好的。其次就是市售的中成藥。

中藥飲片的部分,經過合法進口的藥材。一般大多會送檢驗。雖然不如科中把關那麼好,但我認為基本安全性還是夠的。

最需要注意的是以下情況

1.出國自行購買的中藥

2.路邊的青草藥店,雖然各承家技,但由於草藥未經炮制,也未經檢驗,服用時務必注意劑量與服用時間。

3.朋友送的來路不明藥物。

想要透過中藥調養體質,就得務必選用安全管道的藥物來源。

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[轉貼文章]吃"合格中藥"可以保護腎臟!

吃"合格中藥"可以保護腎臟!

原文轉貼自陳光華醫師

總是有人說:吃中藥會洗腎。這是錯的!
讓證據說話——

高雄醫學院附設醫院黃尚志副院長是西醫腎臟科醫師,幾年前研究了台灣的腎臟病人,得到了這個結論:吃中藥可以大幅減少末期腎臟病(要洗腎)的風險,而且減少了6成之多。這個研究很嚴謹,在2015年刊登到國際重要的期刊。

康健雜誌有相關專訪<<中西醫聯手顧腎>>(https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action…),提到:
“他把這份研究報告壓了4年,帶領團隊不斷修正、反覆驗證,發現結論還是一樣:使用某些科學中藥對於腎臟具有顯著保護作用。"
“這結論也讓他深自反省。「西醫講盡了中醫的壞話,」黃尚志搖頭說,醫界應該要改變,不是一味打壓或不准病人看中醫、吃中藥,而是去了解哪些中藥或治療可能對腎病有幫助,站在更全觀的角度去看待怎麼照護一個人,用科學實證提供合適照顧。"

大致上,黃醫師是這樣的研究文章:
在2000~2005年的台灣健保資料,找出新的腎臟病(慢性腎病變)病人,其中有24971人可以進行研究(其他案例不適合)。追蹤這些病人到2008年。
其中,有11351人確定腎臟病之後,開始吃中藥。其他13620人沒吃中藥。
最後,這群吃中藥的病人,洗腎的比率降低了57.5%,死亡率降低了73%
而且,吃中藥時間越久,洗腎風險越低。

所以,吃"合格中藥"可以保護腎臟,才是有根據的說法!
連確定有慢性腎臟病的病人,都可以安心吃合格中藥,其他腎臟健康的民眾,根本不用擔心!
而且,研究已經顯示:"吃中藥時間越久,洗腎風險越低",所以,需要中醫治療的民眾不要自己停中藥,以免造成中醫治療效果變差。

#吃中藥保腎臟
#要看合格中醫師吃合格中藥
#中醫西醫都是為病人好

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冠軍身上的印記-神秘的拔罐療法系列文章2-拔罐前中後的注意事項

Michael Phelps

自從世界著名游泳選手“飛魚” 帶著身上拔罐的痕跡,奪得金牌後,中醫的拔罐治療能治療運動傷害與筋骨痠痛已經不是秘密。到底這個被西醫僅僅視為“皮下出血”,甚至是“傷害”的中醫傳統理療方法,治療前中後有什麼需要注意的呢?

我從事臨床中醫理療已近二十年,接受理療的人次也早已上萬人以上。這系列文章整理總結我手邊的資料,並分享一些我個人的看法,希望對您有所幫助。

拔罐操作時的注意事項

一.拔罐前

1.預防患者出現暈罐(即拔罐後產生的頭暈眼花,類似針灸的暈針)

除了先試探患者對疼痛的忍受力之外,務必避開患者血糖低的時段(例如:早餐沒吃、過餐未食)

建議準備葡萄糖包,在出現低血糖暈罐時,可以立刻補充糖分。

2.事先溝通關於罐痕的情況,對於過度愛美的女性,尤其要說明溝通罐痕大致的存續時間。

3.拔罐時要注意採用適當體位和肌肉豐滿處、避開有毛髮處,並應注意不可隨意移動。

二.拔罐時

1.罐位的選定,不宜過多,體質虛弱者建議不超過三個。

2.按照拔罐面積大小選擇適合的罐子,操作時必須迅速,才能使罐拔緊,達到應有的力度。

3. 拔火罐要注意不要灼傷皮膚。

4.注意患者的生理變化,如有頭暈乏力,務必立刻取罐休息,並喝加糖的溫開水。

5.抽氣罐的使用力道與留罐時間長短,於疾病的嚴重程度有關,但務必控制在患者能忍受的範圍。

6.有操作放血時,對於體質較虛者,出血量不建議太多,建議在10CC以下。

7.起罐時,如果吸附過強,不可以用力猛拔,以免皮膚因拉扯出現損傷或擦傷。

一般先用左手夾住火罐,右手拇指或食指從罐口旁邊按壓一下,使氣體進入罐中,即可將罐取下。

三.拔罐後

1.局部出現發熱、發緊、發紫、冒涼氣、或局部放鬆感,都是正常的現象。

2.局部的深紫色或深黑色,表示局部循環很差,在患者能接受的前提下,建議刺絡放血,加速局部代謝。深黑色罐痕一般在1~2周會逐步散去。如果配合適當的局部溫熱療法,例如:紅內線燈照射、艾灸、熱敷、適當按摩,可以加速瘀痕的代謝。

3.如果操作時燙傷或拔罐時間較長,皮膚起水泡時,小的毋須處理,敷上消毒紗布,防止擦破即可。水泡較大時,用消毒針將水放出,並塗上優碘(碘伏),並用消毒紗布包敷,以免感染。

四.患者返家後的自我護理

1.當天建議不要洗澡。隔天再洗。

2.如果有水泡,並有滲出,建議紗布1~2日自行更換,並建議換時塗上優碘(碘伏),再用消毒紗布包敷,

3.拔罐後不建議吃容易加重發炎的食物,例如:羊肉 及過度辛辣物品。

4.瘀痕未退期間,務必避免局部受寒。

拔罐是治療手段,是針對病因,擬定治療策略後,所採取的治療行動。雖然常有神奇療效,但千萬不能一見有病,不加思考,便意圖隨便拔罐解決。未經正規訓練的民眾,務必在專業醫師的陪同或指導下再進行。以免造成意料之外的狀況,來不及應變處理。

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除了少吃辛辣外,上班族女性如何聰明飲食 ,才能少生病呢?

有些上班族的女性朋友問我,有些疾病反覆發作,治好了還會再犯,我該怎麼辦呢?

但您是否知道,透過適當的飲食忌口,能有效減少很多疾病的復發呢?

在這篇文章中,峻生醫師會透過分析上班族女性常見的四種情況,並歸納出三點飲食建議,讓您聰明飲食少生病喔。

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下面就列出上班族女性朋友,四個常見情況與容易忽略的飲食禁忌,讓您讀完後,就能有更清晰的認識。

1.反覆發作的痛經與婦科感染

根據峻生醫師的臨床觀察,上班族女性,由於體力活動較少,久坐辦公室,本就容易導致食慾不佳。因此有些就必須依靠辛辣油膩來提味,有些甚至喜歡吃甜食。但過食辛辣油膩後,易導致口乾舌燥,容易想吃冰涼的飲品,但過度飲用冰品容易引發痛經,或是消化功能進一步下降,更需要辛辣油膩、甜食來提振食慾,引起惡性循環。長久以後,容易導致身體容易產生婦科的慢性發炎甚至反覆發作。雖然用上西藥後可以在短時間內痊癒。但停藥後一段時間又會再度復發,纏綿難好。但在調整飲食口味後,卻能明顯減少復發的次數。

因此峻生醫師建議飲食宜避開辛辣油膩、冰品甜食,以避免容易導致慢性發炎,維護消化系統的正常功能。

 

2.反覆發作的鼻炎、咽炎與咳嗽

臨床常見有許多感冒及過敏等呼吸道疾病患者,原本吃完藥後療效穩定。但復診時,卻出現呼吸道的問題突然加重,諸如:鼻涕或痰增多、咽癢咳嗽頻率增加……等。

細問之下,原來是在未完全痊癒的情況下,就誤吃易導致過敏食物,如蝦、蟹,或是辛辣油膩或冰品甜食。導致必須延長治療時間,若是早點知道飲食禁忌,就能早點好,不用冤枉多受罪。

 

3.反覆消化不良

現代上班族,有部分為了養生與提神,會有飲茶的習慣。

但伴隨而來的,卻是部分女性朋友出現長期消化不良甚至食慾下降。

仔細追問飲茶的時間,會發現有些是在飯前與飯後有飲茶的習慣。

在餐前後飲茶,會影響胃中消化液。而且茶中有些成分,會阻礙食物中某些營養物質的吸收。空腹飲綠茶,對於某些胃黏膜比較薄弱的朋友,甚至會造成一定程度的刺激,造成不想吃飯、食慾下降。而造成體質越來越虛弱。

因此峻生醫師建議,飲茶時間應該避開吃飯時間至少一個半小時,有些胃不好的朋友,建議改喝紅茶,控制飲用量,如果仍有不適,甚至停止喝茶,避免造成消化系統的額外負擔而導致問題老反覆發生。。

 

4.反覆胃酸過多

現代由於工作繁忙,壓力過大,不少上班族女性有胃酸過多的問題,部分甚至會有胃食道逆流,進而引起食道與咽喉的問題一直不好。

臨床仔細詢問這些朋友,發現大多有飲食方面的一些特點。例如:有些是愛喝咖啡、有些是愛吃甜食,另外有一大部分的人,是吃飯時有時只吃主食(澱粉類食物:如米飯、麵食、地瓜、饅頭)。

由於澱粉類食物,經胃酸消化後,酸化速度會比較快,會導致胃酸大量增加。

因此峻生醫師會建議,平常就有胃酸過多甚至胃食道逆流的朋友,除了接受治療外,進食時千萬不能只吃主食,而需要搭配一些蛋白質或脂肪的食物,例如煎蛋、瘦肉、炒青菜。這樣可以避免短時間內胃酸大量增加而造成容易逆流的問題。

綜合以上四點,歸納出上班族女性的三點飲食建議:

1.留意刺激性飲料(諸如:茶、咖啡)

2.飲食均衡,避免過食辛辣油膩、冰品甜食

3.避免單吃主食等澱粉類食物

年輕的上班族女性朋友,如果有上述問題,反覆好不了,立刻開始調整飲食習慣,便能斬斷復發的鎖鏈,峻生醫師祝你馬上開始,快快見效。

 

 

 

 

 

 

 

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